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    2020寒假來了,一份護眼攻略請收好??! 更新時間:2020-01-13 ????來源:河南愛視力官網????作者:眼貼事業部

    2020寒假來了,一份護眼攻略請收好??!2020寒假已經到來,少了學校的束縛,很多孩子在放假期間作息不規律、持續近距離用眼時間多;線上課集中、刷題集訓、樂器考級、圍棋集訓、大量的閱讀、玩樂高、手機、電腦游戲......各種眼部問題統統找來,怎樣保護眼睛呢?一份護眼攻略不可少??!
    2020寒假來了,一份護眼攻略請收好??!

    1.盡量遠離電子產品。

    長時間使用手機,平板電腦等會導致視疲勞,日常生活中應盡量遠離這類電子產品,多去室外活動,享受多一點綠色。無法避免時,建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。

    2.每3秒鐘眨眼一次。

    眨眼時保持眼睛濕潤最簡單的方式。一般情況下,人每分鐘會眨14~18次眼睛,而看書,看屏幕時由于過度專注,1分鐘僅眨眼10次或更少。因此時刻記得多眨眼,謹記“20-20-20-6”原則,即每隔20分鐘,連續眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向6米遠的地方,放松雙眼。

    3.眼睛也需要防曬。

    眼睛長時間接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增,所以夏日外出時一定要戴上墨鏡,可減少光的刺激并阻止99%的紫外線。

    4.多吃深海魚油。

    吃海魚有助于防止自由基損害,預防眼部疾病。美國《眼科學檔案》雜志刊登的一項研究顯示,每周吃一次金槍魚,三文魚,沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。另外,深海魚還可以緩解瞼板腺功能障礙所導致的干眼。

    5.多吃綠色蔬菜。

    胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,有益于眼健康。美國佐治亞大學的研究人員發現,真正有益于眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素,深綠色多葉蔬菜,西蘭花,西葫蘆,豌豆等都富含這兩種營養素。

    6.給眼睛一個SPA。

    眾所周知,蒸汽眼罩有四大功效:減緩眼疲勞、淡化黑眼圈、減少眼細紋,安神助眠,是孩子們最愛的護眼神器哦!那么,趕緊給孩子準備好蒸汽眼罩,讓他(她)每天都做個眼部SPA吧!

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